秋季到來，天氣開始漸漸轉(zhuǎn)涼，各種傳染性病毒也進(jìn)入活躍期，這些病毒在氣溫低的時候最容易繁殖。據(jù)了解，流感患者和隱性感染者是季節(jié)性流感的主要傳染源。病毒可以通過口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播，像小孩、嬰幼兒、老人等體質(zhì)弱、抵抗力低或者有基礎(chǔ)性疾病的人群更容易受到感染。

連州市人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任汪明星提醒市民，入秋后要多喝水，特別是老年人要注意保暖，在日常生活中要加強(qiáng)運動，多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力。同時，要注意居室通風(fēng)，一天通風(fēng)兩次，每次最少30分鐘。要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，在疾病流行期間，盡量少去人流密集的公共場所，必要時佩戴口罩。根據(jù)個人情況及時接種流感疫苗和肺炎疫苗。

【溫馨小提示】

1.入秋換季期間飲食宜清淡，當(dāng)滋陰潤肺為主，常用藥物如下：川貝、沙參、麥冬、玉竹、百合等。川貝、百合入肺經(jīng)、心經(jīng)，川貝潤肺止咳，清熱化痰，百合滋陰潤肺，養(yǎng)心安神。沙參、玉竹入肺經(jīng)、胃經(jīng)，沙參潤肺化痰、益胃生津、玉竹具有養(yǎng)陰潤燥，生津止渴功效。而具體食療方常見的可有川貝百合燉雪梨，沙參麥冬食療湯等。（可根據(jù)個人身體情況選服或遵醫(yī)囑）

2.適當(dāng)加強(qiáng)運動，成人可選擇有氧運動：如跑步、健身、球類運動等；老年人不建議劇烈運動，可選擇適合自身的鍛煉方式：如太極拳、八段錦等。鍛煉要循序漸進(jìn)，運動強(qiáng)度及量要適當(dāng)。如果運動時出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調(diào)整運動量，運動時如出汗過多需及時更換衣物，以防著涼。

（部分資料來源：連州融媒）